La maternité est une étape de vie intense qui s’accompagne de profonds bouleversements physiologiques et psychiques pouvant chambouler les repères de la future ou jeune maman. En complément du suivi médical avec votre sage-femme ou votre gynécologue, un accompagnement sophrologique pourra vous permettre de vous sentir pleinement actrice de votre grossesse et de la période du post-partum.
1. Qu’est-ce que la sophrologie ?
Renforcer la confiance en soi
La sophrologie est une méthode basée essentiellement sur
- la respiration
- la conscience du corps
- les projections positives
Grâce au relâchement musculaire et à la détente, la sophrologie amène progressivement à mieux se connaitre et à ressentir plus d’équilibre dans son corps et son esprit. La pratique régulière permet de développer un nouveau regard sur soi et de cultiver ses ressources pour aborder sereinement son quotidien.
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2. Quels bienfaits durant la maternité ?
Durant le premier et second trimestre
- Favoriser la détente et la relaxation
- Accueillir les émotions
- Mieux vivre les inconforts
- Réduire le stress
- Améliorer la qualité du sommeil
- Lâcher-prise sur les attentes
Durant le troisième trimestre
- Renforcer la confiance en soi
- Se préparer à l'arrivée du bébé
- Soulager les douleurs de fin de grossesse
- Apprivoiser les peurs
- Se préparer à l’imprévu
- Accompagner les contractions de travail
- Développer ses ressources pour vivre pleinement l’accouchement
Durant le quatrième trimestre
"Le quatrième trimestre" est un concept popularisé par la sage femme Ingrid Bayot dans son ouvrage "Le quatrième trimestre de la grossesse", Editions Erès, 2018. Il désigne les trois premiers mois suivant l'accouchement. Un temps nécessaire selon certains spécialistes pour que le nouveau-né s'acclimate à son nouveau environnement mais aussi pour que la jeune maman récupère physiquement de l'accouchement tout en s'adaptant à son nouveau rôle de mère.
- S’accorder du temps pour soi et pour récupérer
- Prendre du recul sur les évènements
- Se réapproprier son corps
- Favoriser le lien d’attachement
- Trouver un nouvel équilibre de vie
3. Des séances adaptées à la maternité
Pour rappel, la sophrologie est une pratique non médicale. Durant la grossesse, il est possible de suivre des séances de sophrologie en individuel ou en collectif en complément de votre suivi médical avec votre sage-femme ou votre gynécologue.
En individuel
Parce que chaque femme a une histoire unique, je vous accompagne lors de séances en individuel à mon cabinet aux Abymes. A partir de votre vécu et de votre projet de naissance, je vous propose des techniques et des outils adaptés à vos besoins.
En collectif
Prochain cycle en 2025
Afin de rendre accessible la sophrologie au plus grand nombre, je propose régulièrement un cycle de 4 séances en collectif réservé aux femmes enceintes (entre le 6e et le 8e mois de grossesse).
Pour vivre avec plus de sérénité la maternité, nous aborderons 4 axes :
- Renforcer le lien avec son bébé in utéro
- Apaiser ses peurs et ses craintes
- Apprivoiser les contractions utérines
- Se projeter positivement dans la vie future avec bébé
Au fil de ces 4 séances, vous expérimenterez des outils pour gagner en autonomie afin de vous sentir actrice de votre maternité.
Pour suivre la progression, les participantes sont invitées à suivre le cycle des 4 ateliers de 2h (au rythme d'un atelier par semaine).
Tarif : 120€ (les 4 ateliers)
Les ateliers ont lieu à mon cabinet aux Abymes.
Les avantages de ce cycle sophrologie & grossesse en collectif :
- 8h d'ateliers en petit groupe (3 à 4 personnes)
- Un groupe WhatsApp dédié pour échanger entre futures mamans
- Des audios des techniques à réécouter chez soi
- Des documents ressources en complément
- Possibilité de régler en 2 ou 3 fois
Prochain cycle : février 2025
Si vous souhaitez en savoir + ou pour vous préinscrire au prochain cycle, vous pouvez me contacter à partir de janvier 2025 (de préférence via WhatsApp / message).
